[...] Witam wszystkich ! Szykuję się do 2 cyklu pierwszy składał się z Propionatu AP 100 mg 1 ml eod 8 tyg odblok HCG clomid+tamo. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat połączenia tych 3 środków Enan + Prop + Winstrol 1.Jak rozpisać taki cykl ile będę potrzebował ml enana propa i tab. winstrolu. ( co do stężenia [...]
Witam Zakladam nowy temat w sprawie doboru odzywek i supli dla mnie: Waga: 120kg Wz: 194cm Obwody: 120/105/45 (klata,pas,biceps) wiek: 23 praca: magazynier/troche dzwigania / 2 zmiany (8-16,12-20) Staż: okolo 7 lat typowego treningu na siłe, ostanim czasem masa Czyli: totalny brak wiedzy dotyczacy rzezbienia ciala ! Jeszcze jedno: w momencie tym [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni(domowej). Ułożyłem swój plan treningowy i prosze Was o sprawdzenie czy on jest dobry ;) ( czy nie za dużo na jeden dzień dobrze dobrze dobrane serie itd) Ćwicze 3 rzy w tygodniu: Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 3 serie 12,10,8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w [...]
[...] hantlami - 2 x 20kg x 6 2 SERIE Uginanie ramion gryfem łamanym - 35kg x 5 2 SERIE LEGS: Przysiad ze sztangą - 102,5 kg x 4 2 SERIE Wykroki z hantlami - 2x 20kg x 10 2 SERIE Przysiady bułgarskie - 2x 20kg x 10 2 SERIE Na brzuch różne planki, brzuszki oraz uginanie nóg na drążku. Czekam na wasze sugestie oraz pomoc, z góry dzięki ;)
[...] chciał bym również zapytać czy po miesiącu bedzie widać jakies efekty?? dodam jeszcze że zażywam MASXXL,Creatina w kapsułkach oraz HMB równiez w kapsułkach. czekam na wasze opinie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 tydzień :) Uprawiane [...]
[...] wykorzystac ten czas wakacyjny aby w jak najkrotszym czasie osiagnac maxymalne przyrosty ;) Ile musialbym miec na 8tygodni ? jak sie go dawkuje? Oplaca sie? Czekam na wasze porady i opienie Pozdrawiam. P.S. nie patrzcie na moj profil ze malo przeczytanych artykolow... Duzo czytalem to forum na innym koncie aaa dodam ze na cykl [...]
[...] suplementów z danej firmy. Proszę o nie pisanie odp typu lepiej zrób sobie diete, zostaw odżywki ćwicz na sucho, jesteś za młody, za mały masz staż itp. Jeśli już tak piszecie to proszę o uzasadnienie, bo jestem ciekawy świata i lubie chłonąć wiedzę. Oczywiście wasze wysiłki zostaną w miarę moich możliwości wynagrodzone. Czas to mięśnie!!!
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć tu temat i prosić Was o ocenę mojego treningu oraz planów dotyczących diety. Parę słów o mnie: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 183 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni: start po 6letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
O mnie: Witam wszystkich jestem początkującym chociaż- już ponad rok czytam wasze artykuły i staram się przyswoić trudne nawyki żywieniowe i poprawić sylwetkę jestem bardzo otwarty na waszą krytykę za która serdecznie dziękuje mam nadzieje ze zmusi mnie ona do większego wysiłku... PS ze swoim ciałem walczę już niemal rok od wagi 90kg+ obecnie 78 [...]
]Witam. Proszę o poprawę ewentualnych błędów. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy Poniedziałek i czwartek (trening A) Klatka 1. Wyciskanie na ławce prostej 3 serie 10-8-6 powtórzeń 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3 serie 10-8-6 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce prostej ze sztangielkami leżąc 2 serie 10-8 [...]
[...] back extension, 60 dipsy, 50 pull ups, 40 knees to elbows, 30 muscle ups Trening C - 100 push ups, 20 pull ups, 100 sit ups, 20 pull ups, 100 air squats, 20 pull ups, 100 dips, 20 pull ups Trening wykonywany byłby na zmianę czyli np: 2 x w tyg FBW następny tydzień 2 x w stylu treningu B i C. Chciałbym poznać wasze opinie na ten temat. Pozdrawiam
[...] kolegi na prowizorycznej laweczce) - waga 80KG i 189cm wzrostu - cel: 15kg, rzezba, - kasa: okolo 1000zl - checi:) - nie lubie jak mnie nie widac zza slupa lol :P Licze na wasze pomysly, zaznaczam ze z silka moze byc lipa, ale chyba istenieja jakies alternatywy: pompki brzuszki itp. Co do odzywek ejstem otwardy na propozycje. Bialko i te [...]
yo poniżej umieszczam plan swojego treningu, proszę o wasze opinie i ewentualne uwagi dotyczące rozpiski ;) Cel treningu: siła/ z wyjątkiem nóg które robie pod kątem wytrzymałości Ćwiczę 3 razy w tygodniu, tygodniowy schemat wygląda w ten sposób: -PONIEDZIAŁEK- *nogi ~ przysiady 3x20 *klata ~ rozpiętki 3x10 ~ [...]
[...] a szkoda mi hajsu na drugie danie :P Więc jak mogę sobie pomóc? Jak mam przytyć? i jakie odżywki najlepiej pomogą mi w przyroście masy mięśniowej i ogólnie. czekam na wasze podpowiedz pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://yfrog.com/c9dsc00814vj Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel cyklu: zwiększenie [...]
[...] racji, bo przecież 90% dziewczyn jak przychodzi na siłownie to właśnie na te rowerki i bieżnie, a sztangi nawet nie dotykają. Chciałbym zobaczyć i pokazać jej jakie jest wasze zdanie na ten temat i rozwiać wątpliwości. Ankieta Płeć : k Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 162 Cel treningowy : Poprawa sylwetki jw. Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku [...]
[...] nóg w górę 3s po 10 Brzuszki 3s po 20 Przysiady z sztangą 2s po 10 powt 30 kg Wspięcia na palce nóg z sztagą 2super sesje W dni nie treningowe rower bieganie czekam na wasze zmiany Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 4 mieś ogólorozwojówki Uprawiane inne [...]
[...] na tej diecie nie moge zwiekszyc masy co w niej jest zle? byc moze za malo ww i bialka i tluszczu.Prace mam dosc ruchliwa Jak zwiekszyc ilosc ww do okolo 500g a bialka do okolo 220 no i tluszczu do ok.100-130g jesc wieksze posilki bo nie wiem ile organizm na raz przerobi ww,bialka i tluszczu Czekam na jakies wasze rady odnosnie tej sprawy irek
[...] zgubic te ostatnie upragnione kilogramy w przeciagu 3 tygodnii? Czy to mozliwe za duzo cwicze? Po wczorajszym treningu cardio (1h circuit training) dzisiaj mi waga skoczyla +0,3 kg… Za to kiedy chodze tylko na pole dance, to raczej leci w dol… Jestem troche pogubiona, super byloby uslyszec wasze porady. Z gory dziekuje I pozdrawiam, MalaMI
[...] ćisnieniomierz a mam taki to trochę będzie zawyżał tak czy siak ciśnienie ale inny domownicy mają dobre. Waga:90kg Wzrost:194cm Wiek:18lat Staż:ponad 1 rok Jakie jest wasze zdanie na ten temat fachowców?Czy rzeczywiście zwykłe suple mogą podnosić ciśnienie?Wiem że lekarze są sceptycznie nastawieni na suplementy i dla nich to od razu jest [...]
[...] zawsze jedzenie było moim słabym punktem. Moją najgorszą zmorą jest brzuch, boczki i RAMIONA. Aktualnie chciałabym zmienić plan na splita. Co o tym myślicie? I jakie są wasze rady w celu przyśpieszenia spalania tkanki tłuszcowej? Postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia sylweyki. Dodam ,że jeszcze 3 lata temu moja waga nigdy wczesniej nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
